如果你有浮肿、蛋白尿、高血压这三种症状中的其中一种，你就有妊娠中毒症的可能。还有，若你的体重在1周内增长500克以上，也要注意。尽管出现妊娠中毒症的孕妇是少数，但多注意一些并不是坏事。定期健康检查不能少，我们推荐的食物还要继续吃。

  这个时期最重要的问题是为了预防妊娠中毒症而注意饮食生活。以淡口味为基础，继续食用推荐食品，自然就可预防妊娠中毒症。为了胎儿和自身健康，在吃的时候要很好咀嚼，很好咀嚼的目的是为了促进消化、预防发胖、防止妊娠中毒症！另外，这个时候胎儿的脑正在发育中，不要忘记为了胎儿脑发育补充营养素。

  预防妊娠中毒症的饮食

  妊娠7个月时常出现肢体水肿。因此，首先要少饮水，减少盐的摄入量，每天盐的摄入应控制在10克以下；其次要选富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，增强食欲，促进消化，有利尿和改善代谢的作用；再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易胀气的食物（如白薯、土豆等），忌吸烟、饮酒。

  为了预防浮肿、高血压等妊娠中毒症，控制盐分以减轻肾脏负担很重要。尝试减盐烹调法，养咸淡口味习惯，不仅是为了妈妈和胎儿，也可以预防爸爸的成人病。太成的食品、味浓的食品、化学调味料都要避免或尽量少食用。

  鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等鱼类，绿色蔬菜和胡萝卜，海藻类和豆类、乳制品、麦片等，这些食品都有降低血压的作用，将这些食品搭配食用的话就可以预防妊娠中毒症。

  相反，奶油和冰淇淋、盐腌和晒干的成味食品、咸肉和烧火腿、市售饮料等是使血压增高的食品。虽说不是绝对不能吃，还是不吃较放心。为了将来不后悔，最好还是选择能够放心食用的东西吃!

  孕期需要多吃新鲜的水果蔬菜，但千万不要无限量吃水果，以免直接导致妊娠糖尿病的发生。孕妇不宜吃桂圆，因为桂圆是温热、大补之品，有可能引发流产、早产、胎动不安等。

  不可缺少酶和辅酶

  在妊娠中，最活跃的B族维生素、锰、锌是作为辅酶担负着重要作用。

  酶与辅酶共同作用，将吃的东西进行消化，同时将食物中的营养素合成摄取并使代谢活动顺畅。

  在胎儿的代谢活动中，酶和辅酶起着重要作用o若辅酶不足的话，能源不能燃烧，即成为发胖的原因。从这个意义上来讲，准妈妈饮食中不可缺少的大豆制品和黄绿色蔬菜也是非常重要的。

  优良食品——麦片的最佳食用方法

  以燕麦为原料的麦片含有大量维生素B1和维生素B2，还含有丰富的优质纤维素，是非常好的食品。可能有很多妈妈不习惯吃麦片，现将麦片最佳食用方法介绍如下：

  ①煮粥的要领是加2~3倍的水，煮好后上面撤上话梅。

  ②用2—3倍的牛奶煮，煮好后上面撒上葡萄干等干果。

  ③在汤里稍加入一些麦片，即成为意大利式浓汤。

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